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億友韻動球友對練提升場（3小時）

億友韻動球友對練提升場（3小時）

男3.0-9.0級 女3.0-9.0級
活動時間: 2025-07-23 周三 14:00-17:00
活動地點: 億友韻動生活館
活動場地: 籃1VIP場地
活動類型: 固定活動
活動組織機構: 北奧羽毛球俱樂部
管理人員: 馬新
聯系電話: 135****1366

活動費用及說明

活動費用: 會員 90.00/人 游客 90.00人
加掛費用: 享受會員價
取消報名期限: 6小時

活動報名情況

已報名: 2/4人

替補: 0/2

活動說明

訓練計劃:
    參加多球練習的球友請提前 10 分鐘到球館，在場下熱身：活動手腕、腳踝、膝關節等關節，進行高抬腿、后踢腿等動態拉伸。
 
一、基礎訓練（30 分鐘）
 
- 兩人一組進行高遠球對打，用時 15 分鐘。
- 進行半場平抽快擋練習，15 分鐘。
 
二、多球訓練（120 分鐘）
 
- 球友相互進行發球多球練習，包含各種技術，持續 60 分鐘。
 
三、戰術訓練（30 分鐘）
 
- 分組進行雙打對抗練習，30 分鐘。

注:
1、每塊場地最多4人。
2、參加對練人員要具有給隊友發球、喂球、對練的能力。